الأعياد قد تكون سيّئة جداً لقلبك، بسبب الضغوط التي لا مفرّ منها، وكمية الأكل الكبيرة والدسمة، والإفراط في الكحول. وقد أظهرت الدراسات أنّ عدد الوفيات نتيجة أمراض القلب يرتفع بنسبة 5 في المئة خلال هذه الفترة من السنة.
وفي ما يأتي توصيات الطبيب الأميركي العالمي، د. محمد أوز، للحفاظ على صحّة قلبك وقلوب من تحبّ وإمضاء فترة جميلة بِلا مصائب:
1- أعطِ فرصة للراحة والسلام: تميل أكثر خلال هذه الفترة إلى التخطيط، والتسوّق، والتنظيف، والطبخ… وكلّ هذه العوامل مع بعضها من شأنها رفع مستوى هورمونات التوتر التي بدورها تزيد معدل ضغط دمك ودقّات قلبك، وتُمهّد الطريق لنوبة قلبية.
ما العمل إذاً؟ نظّم طريقة تسوّقك ودَوّن على ورقة كلّ ما تريد شراءه، وخذ 5 دقائق يومياً لتنفّس عميق وتذكّر دائماً أنّ كل مخطّطاتك ستتمّ مثلما تريد… أمّا إذا شعرت بالكآبة خلال هذه الفترة، فتحدّث إلى شخص تثق به وترتاح إليه أو الجأ إلى متخصّص لتخفيف العبء.
2- أُدخل في أجواء العيد بأقلّ عدد ممكن من المشروبات الروحية: يمكن للكيماويات الموجودة في الكحول أن تكون سامّة ومهيّجة لعضلة القلب. كذلك فإنّ الإفراط في احتساء الكحول قد يحفّز الرجفان الأذيني، وهو عبارة عن عدم انتظام دقات القلب الذي يرفع خطر السكتات الدماغية، والنوبة القلبية، وقصور القلب. لذلك إنتبه جيداً إلى ما تشربه، واكتفِ بكأس واحد من النبيذ واستمتع بماء الفوّار والأحاديث بدل الشامبانيا…
3- إنتبه لِما تأكله: أظهرت الدراسات أنّ تناول وجبة غذائية غنيّة بالدهون قد تجعل الشرايين أقلّ فاعلية في ضخّ الدم لمدة تصِل إلى 12 ساعة. يمكن أن تؤدي الدهون إلى تشنّج بطانة الشرايين، وتخفّض بذلك المساحة لتدفّق الدم. وخلال الأعياد، عندما تتناول طبقاً كبيراً يليه آخر، فإنّ الشرايين لديها احتمال أقلّ للتعافي من الضرر. لذلك ينصحك د. أوز بتعبئة طبقك
4- حذار الـ»Open Fire»: لا تُعَدّ الكستناء الوحيدة التي تُشوى أثناء النار المفتوحة. إنّ الجُزيئات الموجودة في دخان الخشب تحتوي سموماً مُدمِّرة لشرايينك، وقد تسبّب أمراض الجهاز التنفّسي كنوبات الربو، وكلّ هذه الأمور تجعلك أكثر عرضة لنوبات القلب. لذلك، إحرص على أن يكون الموقد جيّد التهوئة، ولا تُشعله إلّا في أوقات قليلة خاصّة كعيد الميلاد، ولا تجلس بالقرب منه.
5- إبق على المسار الصحيح: إستناداً إلى الخبراء، من أهمّ أسباب ارتفاع نوبات القلب خلال الأعياد أنّ الأشخاص غالباً لا يحصلون على أدويتهم ويحذفون تمارينهم المعتادة. إنطلاقاً من هذا الواقع، يوصيك د. أوز باصطحاب أدويتك معك حتّى إذا قرّرت السفر، وعدم إهمال مواعيدك الطبية، وحفظ مستوى النشاط نفسه الذي كنت تقوم به.
لكن تذكّر أنّ مع انخفاض درجات الحرارة تبدأ الأوعية الدموية بالتقيّد، ليرتفع معدل ضغط الدم. لذلك يُستحسن أن تُطبّق نشاطك في مكان مُغلق، وإذا أردت المشي خارجاً ولديك عوامل خطر لأمراض القلب، مارس نشاطك بهدوء على أن تتجنّب ذلك عند تساقط الثلج.
6- إعرف متى تطلب المساعدة: إلى جانب عدم تناول العقاقير اللازمة، يعتقد العلماء أنّ معدل الوفاة بالنوبات القلبية يرتفع خلال هذه الفترة من السنة لأنّ الأشخاص ينتظرون طويلاً لتلقّي المساعدة. فالبعض قد يعزي سبب انزعاجه، الذي غالباً ما يكون خفيفاً في البداية، إلى عسر الهضم.
في حين أنّ البعض الآخر قد لا يريد أن يقلق في هذا اليوم الكبير. لذا، إذا كنت تواجه أيّ أعراض مرتبطة بنوبة القلب، لا تتريّث وتنتظر احتمال اختفائها، بل سارِع إلى طلب الإسعاف للذهاب إلى أقرب غرفة طوارئ.
