كثر أنواع الريجيم، التي يوعد فيها الشخص بفقدان كيلوغرامات كثيرة من وزنه، فتتزايد الأحلام بالتمتع بأجسام رشيقة ومثالية، لكن النتيجة تكون في الغالب سلبية ومحبطة.
وأفاد موقع "هيلث دايليز" بوجود ريجيم مميز يساعد من يتبعه جيداً على خسارة 10 كيلوغرامات من وزنه، مشيراً إلى أنه لا بد من الحرص خلال ذلك على شرب ليترين من الماء يومياً وتناول الخضار مع كل الوجبات، والامتناع عن أكل السكر، وممارسة قليل من الرياضة.
ولفت إلى انه:
عند الفطور: لا بد شرب كوب من الشاي، وتناول 40 غراماً من الخبز و40 غراماً من الجبن، مع قطعتي بندورة ورشة ملح وقليل من زيت الزيتون.
بعد ساعتين من الفطور: يمكن شرب كوب من الشاي الأخضر وتناول حبة فاكهة أو كوباً من الحليب الخالي من الدسم.
عند الغداء: يمكن تناول حساء الخضار مع 250 غراماً من الدجاج أو السمك.
بعد ساعتين من الغداء: لا بد من أكل قليل من اللبن الخالي من الدسم وكوب من الشاي الأخضر أو القهوة.
عند العشاء: لا بد من تناول حبة فاكهة، أو قليلاً من الخضار.
