يعتبر شرب 8 أكواب من الماء يومياً اشبه بالعقوبة للكثيرين الذين يميلون إلى تفادي الشرب ما يقود إلى جفاف الجسم وبالتالي المعاناة من الإرهاق وتعب العضلات وفقدان التركيز.
وشدد موقع "مايند بودي غرين" على أهمية ترطيب الجسم، لكنه لفت إلى أن هذا الأمر لا يتطلب الإكثار من شرب الماء وحسب بل ثمة طرق بسيطة تساعد المرء على الإكثار من إدخال السوائل إلى جسمه من دون أي معاناة، وأبرز هذه الطرق 5 وهي:
1 ـ تناول الحامض أو أية فاكهة حمضية.
2 ـ شرب ماء جوز الهند المفيدة.
3 ـ تناول خضار وفاكهة.
4 ـ شرب الشاي.
5 ـ تناول حساء الدجاج أو الخضار أو اللحم.
