تعتبر الفاكهة واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها خلال السعي لفقدان بعض الوزن، ذاك أن ما فيها من ألياف يحسّن عملية الهضم ويقي من الشعور بالجوع لا بل يعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة.
ونصح موقع "هيلث دايليز" باتباع ريجيم الفاكهة بغية خسارة الوزن بسرعة، وعدم استرجاع الكيلوغرامات المفقودة بعد وقت قصير.
ولفت إلى أن الأطباء يوصون بتناول 5 حصص من الفاكهة يومياً بغية الحفاظ على صحة الجسم، والاستفادة من كل العناصر المغذية فيها.
وأشار إلى أن أبرز ريجيم فاكهة يقتضي:
عند الفطور: يمكن أكل قليل من رقائق الذرة، مع فريز وتوت، أو شراب الحليب الممزوج مع الموز والتفاح، أو صحن من الفاكهة مثل البطيخ والمانغو والموز والأناناس والإجاص والدراق، على أن يتم المزج بين 3 أو 4 أنواع.
عند الغداء: تناول أي شيء مطبوخ، مثل البروكولي والقرنبيط والجزر، والأهم هو التنويع بين الخضار، ويمكن أيضاً أكل لحوم خالية من الدهون والزيوت.
عند العشاء: يمكن تناول سلطة يستخدم فيها الخس والشمندر والبندورة والفليفلة وبعض الفاكهة مثل العنب والتفاح والكيوي، والأهم هو أن تكون الوجبة خفيفة، ويمكن أكل الدجاج وتفادي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
وأوضح أن وجبة العشاء يجب أن تكون أقله قبل ساعتين من موعد النوم.
ولفت إلى أنه يمكن تناول الفاكهة بين الوجبات، والأفضل في هذا المجال هو التفاح والموز
ونصح موقع "هيلث دايليز" باتباع ريجيم الفاكهة بغية خسارة الوزن بسرعة، وعدم استرجاع الكيلوغرامات المفقودة بعد وقت قصير.
ولفت إلى أن الأطباء يوصون بتناول 5 حصص من الفاكهة يومياً بغية الحفاظ على صحة الجسم، والاستفادة من كل العناصر المغذية فيها.
وأشار إلى أن أبرز ريجيم فاكهة يقتضي:
عند الفطور: يمكن أكل قليل من رقائق الذرة، مع فريز وتوت، أو شراب الحليب الممزوج مع الموز والتفاح، أو صحن من الفاكهة مثل البطيخ والمانغو والموز والأناناس والإجاص والدراق، على أن يتم المزج بين 3 أو 4 أنواع.
عند الغداء: تناول أي شيء مطبوخ، مثل البروكولي والقرنبيط والجزر، والأهم هو التنويع بين الخضار، ويمكن أيضاً أكل لحوم خالية من الدهون والزيوت.
عند العشاء: يمكن تناول سلطة يستخدم فيها الخس والشمندر والبندورة والفليفلة وبعض الفاكهة مثل العنب والتفاح والكيوي، والأهم هو أن تكون الوجبة خفيفة، ويمكن أكل الدجاج وتفادي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
وأوضح أن وجبة العشاء يجب أن تكون أقله قبل ساعتين من موعد النوم.
ولفت إلى أنه يمكن تناول الفاكهة بين الوجبات، والأفضل في هذا المجال هو التفاح والموز
