فوائد وأضرار الكافيين..

بعض فوائد الكافيين:

1-المساعدة على خسارة الوزن: حيث إنّ الكافيين يُقلّل الشهيّة والرغبة في تناول الطعام بشكل مؤقت، كما أنّه يُحفِّز إنتاج الجسم للحرارة من الطاقة الناجمة عن هضم الطعام، ولذلك فإنّ بعض منتجات فقدان الوزن تحتوي على الكافيين، ولكنّ الدراسات لم تؤكد هذه التأثير.
2-حفيز اليقظة: فقد وُجِد أنّ استهلاك 75 مليغراماً من الكافيين يُمكن أن يزيد اليقظة والانتباه، كما أنّ استهلاك 160-600 مليغرام يزيد يقظة الدماغ، والذاكرة، والاستنتاج، ولكنّ شربه لا يُعدّ بديلاً عن النوم.
3-تعزيز الأداء الرياضيّ: فقد أشارت الهيئة الأوروبيّة لسلامة الأغذية (بالإنجليزيّة: European Food Safety Agency) أنّ الكافيين يُمكن أن يُعزِّز الأداء الرياضيّ عند ممارسة تمارين التحمُّل (بالإنجليزيّة: Endurance exercise)، وتقليل الإجهاد الناجم عنها.
4-تعزيز الذاكرة: فقد أشارت دراسات أُجريت في جامعة جونز هوبكينز إلى أنّ شرب جرعة من الكافيين بعد حضور جلسة تعليميّة يُمكن أن يُعزِّز الذاكرة طويلة المدى.
أضرار الكافيين :
على الرغم من الفوائد المتعدّدة للكافيين، إلّا أنّ استهلاك كميّات كبيرة منه قد يُسبِّب بعض الأعراض والآثار الجانبيّة، فقد يُسبِّب تناول كميّات كبيرة منه عدم انتظام في ضربات القلب والنوبات، وقد يُسبِّب اختلالاً في الهرمونات، كما أنّ بعض الأشخاص قد يعانون من بعض الأعراض عند شربه حتى في حال شربهم لكميّات معتدلة منه، وذلك لأنّهم غير معتادين على استهلاكه، ومن الأعراض التي يُسبِّبها الإفراط في شرب الكافيين ما يأتي
:
1-الدوخة.
4- الأرق.
5-الصداع. 
6-التهيُّج.