فيما يلي بعض الاجراءات التي تساعد على التخلص من حالات الاكتئاب البسيطه : 
- ينصح بالتقرب من الله ، والمواظبه على الصلوات والاستغفار ، فالله وحده كفيل برفع اي ضرر عنك
- يجب تفادي التعامل مع اي اشخاص مزعجين قدر الامكان ، وحاوله التواصل مع اصدقاء ومعارف بشعروك بالراحه
- ينصح بتغيير محل الاقامه ولو لمده قصيره ، والذهاب لاماكن مرتبطه معك بذكريات جميله ، كما يفضل قضاء معظم الوقت في اماكن مفتوحه
- كثره الاستحمام ، وارتداء ملابس مريحه ، والسير حافي القدمين على ارض عاريه ، يساعد بشكل كبير على تعديل المزاج العام ، ويفضل عمل جلسات حمام ملحي يوميا لطرد الطاقه السلبيه من الجسم
- ارجوووك ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي قدر الامكان ، وابدء في قراءة كتاب ، فالاطلاع من افضل الوسائل لتخفيف ضغوط الحياه
- اصنع لنفسك صديق " عراب " ، وهو شخص تجد في صحبته الراحه النفسيه ، وتتشارك معه اسرارك وافراحك واحزانك
- اجبر نفسك على ممارسة الرياضه ، واشغل اوقات فراغك بالانشطه واكتساب خبرات جديده ، تساعدك على التعرف باشخاص جدد
- حاول الهروب من الافكار السلبيه بالكتابه ، تعلم ان تكتب مذكراتك ، واحلامك ، وتسجيل كل اللحظات الجميله التي مرت بك
- اتبع نظام غذائي صحي ، اكثر من تناول الخضروات والفواكه الطازجه ، وامتنع عن الوجبات السريعه
- تعلم الاستيقاظ مبكرا ، والنوم مبكرا ، فضبط الساعه البيولوجيه للجسم تساعد على الاسترخاء والسكينه
بهذه الخطوات البسيطه سوف تتحسن حالتك النفسيه بشكل كبير ان شاء الله
