بالتزامن مع انطلاق مسيرة الاباء نحو قبة ابي الاحرار عليه السلام سيرا على الاقدام ولمسافات طويلة ينصح المختصون زوار الاربعينية بضرورة تناول خمسة انواع من الفواكه لما تملكه من قدرة على تقوية العضلات ، علاوة على ما تمتلكه من فيتامينات متنوعة ومعادن لازمة لتقوية الجسم وبناء عضلاته بشكل فعال.
أولا: الموز:- يعتبر من أفضل الفواكه فى تقوية العضلات حيث يحتوى على المعادن والكربوهيدات التى تقوي العضلات وتزيد من نموها بفاعلية.
ثانياً: البطيخ :- يعتبر مرطب للجسم ويحتوى على العديد من الفيتامينات والأحماض التى تساهم فى بناء العضلات وتقويتها ويمنع التشنجات ويعمل على تدفق الدم لكل أجزاء الجسم وفوائده جمه تقوية الجسم.
ثالثاً: التوت البرى:- يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن كما أنه يحتوى على مضادات الأكسدة التى تساهم فى حرق الدهون وعدم تخزينها وبالتالى فهى تساهم فى بناء العضلات وتقوية الجسم.
رابعاً: التفاح :- مفيد جداً للقلب ويقوي العضلات ويمنع من حدوث أضرار ومشاكل صحية كثيرة ويقى من السكر ومفيد للعضلات ويجب تناول التفاح باستمرار للحصول على عضلات قوية وجسم رياضى ومثالى.
خامساً: الكيوى :- من أهم ثمار الفاكهه التى تزود الجسم بفيتامين سى ويقوى العضلات والكيوى غنى بالفيتامينات التى تمنح الجسم الحيوية والطاقة.
